వర్షాకాలం వేడి నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది కానీ నీరు, దోమల ద్వారా వ్యాపించే వ్యాధుల ముప్పును రెట్టింపు చేస్తుంది. చిన్న చిన్న అలవాట్లే చాలా దూరం తీసుకువెళతాయి.
1. ప్రతి వారం నిల్వ ఉన్న నీటిని శుభ్రం చేయండి
పూలకుండీలు, AC డ్రిప్ ట్రేలు, పక్షుల తొట్టెలు — మూడు రోజులకు మించి నీరు నిల్వ ఉండే ఏ పాత్రనైనా ఖాళీ చేయండి. డెంగ్యూ, చికున్గునియా వ్యాపింపజేసే ఈడిస్ దోమలు ఒక బాటిల్ మూత నీటిలోనే వృద్ధి చెందుతాయి.
2. కుళాయి నీటిని 10 నిమిషాలు మరిగించండి
RO ఫిల్టర్ చేసిన నీరు కూడా వర్షాకాలంలో పైపులైన్ ఒత్తిడి తగ్గినప్పుడు బ్యాక్టీరియాను తీసుకోవచ్చు. మరిగించి-చల్లార్చే అలవాటే చాలా రోగకారకాలను చంపుతుంది.
3. భారీ వర్షాల సమయంలో వీధి ఆహారాన్ని నివారించండి
జులైలో హెపటైటిస్ A, టైఫాయిడ్ కేసులు 30% పెరుగుతాయి. బయట తినవలసి వస్తే వెచ్చగా, తాజాగా వండిన పదార్థాలే ఎంచుకోండి — కట్ చేసిన పండ్లు, చట్నీలు, ఐస్ ముక్కలు మానేయండి.
4. సాయంత్రం పొడవైన చేతుల దుస్తులు
ఈడిస్ దోమలు పగటిపూట కాటు వేస్తాయి కానీ సాయంత్రం 5–7 గంటల మధ్య ఎక్కువ చురుకుగా ఉంటాయి. చర్మంపై రెపెల్లెంట్తో పాటు పొడవైన చేతుల తేలికపాటి కాటన్ దుస్తులు ముప్పును గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.
5. విటమిన్ C, జింక్ పెంచుకోండి
నిమ్మ, నారింజ, ఉసిరికాయ, గుమ్మడిగింజలు, జీడిపప్పు — రోగనిరోధక శక్తికి స్నేహపూర్వకం, రోజువారీ భోజనంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.
డాక్టర్ను ఎప్పుడు చూడాలి: 48 గంటలకు మించి 39°C కంటే ఎక్కువ జ్వరం, ముదురు మూత్రం, తీవ్ర కీళ్ల నొప్పి. ఆస్పిరిన్తో స్వీయ చికిత్స వద్దు — డెంగ్యూలో రక్తస్రావం ముప్పును పెంచుతుంది.
